Når blodsukkeret ditt er jevnt, skjer det flere ting som direkte påvirker din helse, prestasjon, og livslengde i positiv forstand:
- Lavere risiko for sykdom
- God blodsukkerkontroll reduserer risiko for type 2-diabetes, hjerte- og karsykdom og andre kroniske tilstander.
- Bremser aldringstakten
- Hyppige topper og daler i blodsukkeret er forbundet med økt oksidativt stress og inflammasjon, som skader vev og akselererer cellealdring.
- Bedre energi og humør i det daglige
- Stabilt blodsukker gir jevn energi og bedre humør – fluktuasjoner gir ofte slapphet og irritabilitet.
- Støtter metabolsk helse
- Blodsukkerregulering er en kjernekomponent i metabolsk helse, som igjen påvirker risiko for mange aldersrelaterte sykdommer.
- Kan påvirke livslengde
- For personer med type 2-diabetes er det vist at kontroll på blodsukker, vekt, blodtrykk og kolesterol sammen øker forventet levealder.
Derfor er blodsukkermåling et viktig kartleggingsverktøy hos oss i Feelix. Vi tilbyr våre klienter en glukosemonitor (også kalt “GCM”), som festes på baksiden av overarmen, og som du går med i 2 uker for å måle blodsukkeret sitt i sanntid. Måleren gir et dynamisk bilde av hvordan kosthold, stress, syklus, søvn og trening påvirker akkurat deg. Vi veileder på hvordan du best kan tolke og eksperimentere i løpet av disse ukene, for å forstå driverne som påvirker din blodsukkerregulering, da dette i stor grad er individuelt. Denne innsikten kan hjelpe deg med å etablere vaner som bidrar til stabil vekt, bedre mental helse, bedre søvn, jevn energi og redusert risiko for sykdom. Dette er et trygt og effektivt verktøy for å forstå og forbedre blodsukkerverdiene dine, slik at du med tiden kan oppnå bedre metabolsk helse.
Hvordan kan du selv støtte et stabilt blodsukker?
- Kosthold: Velg hele, ubehandlede matvarer. Drikk vann i stedet for juice eller brus. Prioritér mat minst mulig tilsatt sukker.
- Bevegelse: Styrketrening forbedrer muskelens evne til å bruke glukose. Bevegelse etter et måltid vil bidra til å få blodsukkeret ned.
- Stress- og søvnhåndtering: Yoga, meditasjon og dyp pusting hjelper — stress og dårlig søvn setter hormonsystemet ditt i ubalanse og påvirker blodsukkeret.
- Fiber og plantebasert fokus: Studier viser at økt inntak av kostfiber og plantebaserte matvarer gir bedre glukoseregulering og lavere risiko for kroniske sykdommer.
- Overvåkning: Blodprøver og regelmessig måling av blodsukker kan være nyttig for å oppdage mønstre og ta grep tidlig.
Ta kontakt med oss i Feelix om du ønsker å måle og lære mer om blodsukkeret ditt og hvordan du best kan regulere det.