Hva er VO2 maks?
VO2 maks (maksimalt oksygenopptak) viser hvor mye oksygen kroppen klarer å ta opp og bruke under maksimal belastning. Det er det beste målet på utholdenhet, og den sterkeste enkeltindikatoren vi har på fysisk helse og livslengde.
Hvor effektivt leverer kroppen din?
VO₂ maks beskriver hvor effektivt kroppen din leverer og benytter oksygen til å produsere energi.
Hos Feelix måler vi VO2 maks gjennom vår partner Ambassaden Trening på Solli sentralt i Oslo, med medisinsk nøyaktig utstyr som analyserer pust og gassutveksling mens du løper, sykler, ror eller staker.
VO2 max hos Feelix
Vi tilbyr VO2 max-test som en del av full kartlegging for de som utfører alle testene i vår pakke. Hvis du kun ønsker VO2 max-test kan du kontakte Ambassaden Trening direkte.
Hva får du med denne testen?
- Et presist tall på ditt maksimale oksygenopptak.
- Informasjon om dine individuelle intensitetssoner, for optimal treningsstyring.
- Veiledning om hvordan du kan øke VO2 maks ytterligere.
- Konkrete råd fra våre leger om hvordan du bør balansere kardiovaskulær og muskelbyggende trening for best mulig helse-, longevity- og prestasjonsutbytte.
Hvorfor er det viktig å måle VO2 Maks?
VO2 maks er den sterkeste enkeltindikatoren på livslengde.
Studier viser at høyere VO₂ maks henger tett sammen med lavere risiko for hjerte- og karsykdom, bedre lungefunksjon, mindre inflammasjon/betennelse og redusert risiko for depresjon og demens.
Selv små forbedringer kan gi betydelige helsegevinster. En økning på bare fem kondisjonstall er assosiert med over 50 % lavere risiko for metabolsk syndrom – en samling av risikofaktorer for blant annet diabetes type 2 og hjerte- og karsykdom.
VO2 maks er mer enn kondisjon
Et mål på cellenes effektivitet
VO₂ maks handler ikke bare om kondisjon, men om hvor effektivt cellene dine bruker oksygen (mitokondriefunksjon). Høy verdi betyr bedre oksygentilførsel, høyere energinivå og lavere grad av inflammasjon.
Tidlig innsikt i metabolsk helse
Lav VO₂ maks kan være et tidlig tegn på metabolsk ubalanse; som insulinresistens, forhøyet blodtrykk og redusert hjertefunksjon – før dette utvikler seg til symptomer på sykdom.
Hvem passer testen for?
VO₂ maks-test passer for alle som ønsker å forstå hvordan kroppen presterer og yter, og som vil bruke denne innsikten til å forbedre helse og trening.
Anbefales spesielt for deg som:
- Vil forbedre kondisjon, energi og prestasjon.
- Trener målrettet og ønsker å måle effekt over tid.
- Ønsker å forstå mer om, og forbedre din kardiovaskulære kapasitet.
- Har familiehistorikk med hjerte- og karsykdom.
- Ønsker å redusere risikoen for livsstilssykdommer og øke utholdenheten i hverdagen.
- Ønsker VO₂ maks-testen som en del av vår helhetlige pakke for longevity.
Slik foregår testen
Testen utføres hos Ambassaden Trening.
1. Valg av aktivitet
Du gjennomfører testen ved å løpe på tredemølle, sykle, ro eller stake. Du velger selv den aktiviteten som gir deg best forutsetninger for å oppnå maksimal puls. Treningsrådgiveren kan veilede deg i valget.
2. Oppvarming (ca. 15 min)
Du forbereder kroppen gradvis på høyere belastning og maksimal innsats.
3. Selve testen (4–8 min)
Du puster gjennom en analysemaske som måler oksygenopptak og karbondioksidutskillelse. Belastningen økes gradvis til du når maksimal kapasitet.
4. Analyse og veiledning
Du får resultatene dine umiddelbart etter testen. Du får også konkrete råd om hvordan du kan forbedre VO₂ maks.
Dersom du har kjøpt flere tester hos Feelix, vil våre leger kunne sette opp en helhetlig plan for videre trening – inkludert hvordan du bør balansere styrke- og utholdenhetstrening.
Fra test til resultat: Umiddelbart, du får resultatet på stedet.
Slik forbereder du deg
Møt opp i – eller ta med – treningsklær og joggesko. Forsøk å stille frist og uthvilt.
Pris VO2 maks-test
Testrapport og gjennomgang av resultatene med trener.
VO2 max-test
- Testen utføres av kvalifisert treningspersonell.
- Presis måling av oksygenopptak og kondisjon.
- Innsikt i utholdenhet, helse og fysisk kapasitet.
- Individuell gjennomgang av resultatene.